Sou uma terapeuta ericksoniana; trabalho com Psicoterapia Breve, utilizando, sob medida para cada pessoa, técnicas de Hipnose e Arteterapia. Sou também doula: acompanho gestantes durante o pré-natal, parto e pós-parto.
Qualquer dúvida e interesse, entre em contato! Terei o maior prazer em poder ajudar. :)
Antes de começar a ler, você pode entrar neste site e desfrutar do som da chuva durante a leitura: http://www.rainymood.com/
Foto: Camila Sousa
Quando chove lá fora, pode prestar atenção, talvez seja um convite para chover aí dentro também... Pois se não é a chuva um transbordar, consequência da transformação e causa de fecundidade por aí... A água limpa o ar, acalma o fogo e fortalece a terra. Enche e solta para equilibrar.
Fenômeno-convite ao deleite dos sentidos, você pode desfrutá-la com o tato, com o olfato, com a audição, com a visão, ou simplesmente percebendo que a chuva, independente do tempo, está aí dentro. Você pode perceber suas próprias gotas a cair...
Não dá para cheirar só a chuva, mas dá para sentir o cheiro de outras coisas que, somado à chuva, cheira de um modo especial. Ela é aquela que intensifica nossa percepção do que a seco não percebíamos tanto. E observe bem que o que ouvimos são os sons do contato, e não das gotas em si. É da gota quando encontra algo... Os diferentes tipos de sons, mais fortes ou mais fracos, dependem do caminho por onde a gota passa... Até chegar ao seu (temporariamente) último destino, para novamente se reunir e tornar-se mais do que si.
Quem ainda precisava de argumentos para adotar um estilo de vida mais natural acaba de ganhar uma lista deles. São cinco tópicos listados pela Universidade de Harvard para convencer as pessoas que passar mais tempo em contato com a natureza faz bem para o corpo e para a mente.
As informações foram publicadas na Harvard Health Letter do mês de julho e mostram que, mesmo com tantas vantagens em conviver com a natureza, os americanos passam 90% de suas vidas em ambientes fechados.
A revista lembra que diversos estudos já comprovaram os benefícios para a saúde física e mental que o contato com o meio ambiente pode proporcionar e listou alguns deles. Confira:
1 – Elevação dos níveis de vitamina D
Chamada de “vitamina do sol”, essa substância é produzida a partir do contato dos raios solares com a pele e promove a absorção de cálcio pelo organismo. Além da importância na manutenção dos níveis do cálcio no sangue e na saúde dos ossos, a vitamina D tem um papel muito importante na maioria das funções metabólicas e também nas funções musculares, cardíacas e neurológicas.
Estudos epidemiológicos sugerem que a vitamina D pode ter efeitos protetores contra diversas doenças, desde a osteoporose ao câncer, passando pela depressão, ataques cardíacos e derrames. Já a deficiência da vitamina pode precipitar e aumentar a osteoporose em adultos e causar raquitismo, uma avitaminose, em crianças.
A boa notícia é que para produzir a vitamina D no seu organismo, você só precisa ficar ao ar livre algumas vezes por semana, de preferência nos horários em que sol está mais fraco, e expor seus braços e pernas por 10 a 15 minutos.
2 – Mais exercício
É verdade que muita gente consegue se exercitar sem sair de casa, ou ainda em academias e clubes de ginástica totalmente cobertos. Também tem muita gente que consegue passar horas em contato com a natureza sem mexer um músculo – basta ir a uma praia para perceber. Ainda assim, os ambientes fechados costumam ser um convite ao sedentarismo, enquanto um parque repleto de árvores costuma dar um novo ânimo a uma caminhada.
Um estudo feito por pesquisadores britânicos com crianças que passavam cerca de seis horas por dia utilizando equipamentos eletrônicos (como TV´s e videogames) mostrou que elas eram duplamente ativas quando estavam ao ar livre. Portanto, se você quer se exercitar, um bom começo é sair de casa. Pode ser uma corrida na orla, um passeio de bicicleta no parque ou até uma limpeza no quintal, o que importa é colocar o corpo em movimento junto à natureza.
3 – Maior concentração
O escritor americano e autor do livro Last Child in the Woods, Richard Louv, utilizou o termo “transtorno de déficit de natureza” em seu último trabalho. E ele não é o único a acreditar que a falta de contato com o meio ambiente agrava problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Pesquisadores tem relatado que crianças costumam se concentrar melhor após passarem um período ao ar livre.
Um estudo publicado em 2008 mostrou que crianças diagnosticadas com TDAH obtiveram melhor pontuação em testes de concentração após caminharem em um parque, em comparação com outras que caminharam em um bairro residencial e no centro da cidade.
Apesar de não serem conclusivas em relação aos adultos, as pesquisas sugerem que o contato com a natureza pode ser uma aliada aos homens e mulheres que querem uma melhor concentração. Não custa tentar.
4 – Menor tempo de cicatrização e cura
Uma pesquisa realizada na Universidade de Pittsburgh em 2005 mostra que pacientes expostos a luz natural sentiam menos dores e sofriam de menos estresse, além de precisarem de uma menor quantidade de medicamentos durante o período de recuperação.
Outro estudo aponta que até a vista das janelas dos quartos de hospitais que exibiam árvores, em vez de muros, faziam a diferença durante a recuperação dos doentes. Os dados científicos apenas reforçam o velho conselho que diz que “tomar um ar fresco” faz bem para a saúde.
5 – Mais felicidade
Estudos mostram que a luz do sol tende a elevar o humor das pessoas, enquanto a prática de exercícios físicos libera endorfina, despertando uma sensação de relaxamento, euforia e bem-estar. Combinar as duas práticas em um ambiente ao ar livre certamente fará bem a qualquer um.
Pesquisadores da Universidade de Essex, na Inglaterra, estão realizando um estudo que aponta que praticar exercício em meio à natureza traz vantagens significativas para a saúde mental. A pesquisa aponta que os “exercícios verdes”, como estão sendo chamados, mostram resultados benéficos na auto-estima e no humor com apenas cinco minutos de prática.
Cuidados
Apesar de todas essas vantagens, é sempre bom lembrar alguns cuidados básicos que devem ser tomados durante esses momentos de atividades ao ar livre. Uso de protetor solar e de repelentes contra insetos, além de atenção à qualidade do ar no local da diversão são alguns deles.
Depois de tomar esses cuidados, basta calçar um tênis e procurar uma área arborizada próxima a sua casa. Agora você já tem razões de sobra para entrar em contato com a natureza.
"Você tem poderes que você nunca sonhou. Você pode fazer coisas que você nunca pensou que poderia fazer. Não há limites no que você pode fazer, exceto as limitações de sua própria mente."
Diante de tantas definições de arte, podemos convergi-las no ponto comum da expressão humana – algo de dentro para fora. O ser humano se expressa constantemente, assim como respira, propositadamente ou mesmo sem querer. Algumas artes são denominadas oficialmente como tal e, através delas, o ser humano expressa-se sob conceitos estéticos e técnicas das mais diversas. Mas seria a arte algo tão restrito a alguns nomes, sendo o humano tão vasto? Intrinsecamente criativo, o ser humano é capaz de inovar e embelezar até simples atos do dia-a-dia, como um candidato do programa Ídolos, que mesmo não sendo aprovado por nenhum dos jurados, não diminuiu sua luz e simpatia. Não seria essa capacidade de mostrar-se e influenciar positivamente os outros uma arte?! Quão expressivo é iluminar, como o sol, revelando sua natureza em todo seu esplendor...
Podemos colocar a arte também como o ato de mostrar-se, simbolicamente ou indiretamente. Portanto, até mesmo mecanismos de defesa psicológicos podem ser assim considerados. E nisso, a sua mente inconsciente é genial! Hábil em alterar seus conteúdos internos para expô-los de outras formas, esteticamente mais apreciável, só para te proteger. Prova de que você já é, inconscientemente, um artista nato! Além de singular, como se propõe que seja uma obra-de-arte. Cada ator contaria uma mesma piada de um jeito, mesmo com a mesma intenção. É a arte de ser único, de ser humano, que permite chegar ao mesmo destino por diferentes caminhos.
É certo que sensibilidade é requisito para a arte, porque expressamos o que nos afeta. E quantos não são os afetos que temos na vida... Pessoalmente, considero arte tudo o que faço com paixão, com amor, me tornando amadora de diversas delas – nomeadas ou não. Talvez amar seja a maior arte de todas: aquela que lhe permite sensibilizar-se com o que está lá fora e querer agir sobre isso. Ser uma terapeuta ericksoniana significa aprender e exercitar a alegre arte de se deixar afetar pelo que é importante para o outro, e criativamente transformar isso em algo mais bonito, que faça sentido para ele e lhe desperte sensações, emoções e idéias renovadoras – tal como um desenho feito a partir de uma foto, que altera a imagem em alguns detalhes, sem deixar de representar a mesma pessoa. Artisticamente transformamos algo feio ou incômodo em algo belo e apreciável, como um poema de Augusto dos Anjos ou uma situação difícil que na terapia – ou sabiamente na vida – se transforma em aprendizado que ajudou a amadurecer.
Busco a arte como uma forma de viver: transformar as formas para formar algo melhor, dentro e fora de mim. E se amar é uma arte, ser amadora é uma profissão.
Camila Sousa de Almeida
Obs: Foto tirada por mim, durante um workshop ericksoniano. :)
Novas pesquisas explicam o poder dos sons sobre o que sentimos e os benefícios para o bem-estar físico e mental; entre seus efeitos estão o favorecimento da coesão social e de conexões empáticas entre os membros de um grupo
por KAREN SCHROCK
[...]
Cientistas já concluíram que a influência da música pode ser um evento casual, que surge de sua capacidade de mobilizar sistemas do cérebro que foram constituídos com outros objetivos – como dar conta da linguagem, da emoção e do movimento. Em seu livro Como a mente funciona (Companhia das Letras, 1998), o psicólogo Steven Pinker, da Universidade Harvard, compara a música a uma “guloseima auditiva”, feita para “pinicar” áreas cerebrais envolvidas em funções importantes. Mas, como resultado desse acaso, os sons harmoniosos oferecem um novo sistema de comunicação, com base mais em percepções sutis que em significados. Pesquisas recentes mostram, por exemplo, que a música conduz certas emoções de forma consistente: o que sentimos ao ouvir algumas canções e melodias é bastante similar ao que todas as outras pessoas na mesma sala sentem.
Evidências também indicam que a música faz aflorar respostas previsíveis em pessoas de culturas diversas, com capacidades intelectuais e sensoriais variadas. Até mesmo recém-nascidos e adultos com cognição prejudicada apreciam a musicalidade. “A música parece ser a forma mais direta de comunicação emocional, uma parte importante da vida humana, como a linguagem e os gestos”, afirma o neurologista Oliver Sacks, da Universidade Colúmbia, autor de Alucinações musicais – Relatos sobre a música e o cérebro (Companhia das Letras, 2007) e Musicofilia (Relógio D’água, 2008). Tais comunicações fornecem um meio para as pessoas se conectar emocionalmente e, assim, reforçar os vínculos que são a base da formação das sociedades humanas – o que certamente favorece a sobrevivência. Ritmos podem facilitar interações sociais, como marchar ou dançar juntos, solidificando relações. Além disso, os tons nos afetam individualmente manipulando nosso humor e, até mesmo, a psicologia humana de forma mais efetiva do que palavras – para excitar, energizar, acalmar ou promover a boa forma física.
[...] Recentemente, em um experimento bastante interessante, o pesquisador Roberto Bresin e seus colegas, do Instituto Real de Tecnologia, em Estocolmo, na Suécia, confirmaram a ideia de que a música é uma linguagem universal. Em vez de pedir aos voluntários para fazer julgamentos subjetivos sobre uma canção, solicitaram que manipulassem a música – em particular seu tempo, volume e frases – para enfatizar uma dada emoção. Para as peças alegres, por exemplo, o participante deveria ajustar a escala, de forma que soasse o mais feliz possível; depois, o mais triste, assustadora, tranquilizadora e por fim, neutra. Os cientistas descobriram que todos os voluntários – especialistas em música e, em outro estudo similar, crianças de 7 anos – alteravam da mesma forma o tempo, para arrancar de cada música a emoção pretendida. Essa descoberta, que Bresin apresentou em 2008 na III Conferência de Neuromúsica em Montreal, no Canadá, dá a ideia de que a música contém informações que deflagram resposta emocional específica no cérebro, independentemente da personalidade, gosto ou treinamento. Ou seja: a música pode de fato constituir uma forma única de comunicação.
A capacidade que a música tem de conduzir sentimentos pode ser a base de um dos seus maiores benefícios. Na maioria das culturas, cantar, tocar, dançar e acompanhar as apresentações é quase sempre um evento comunitário. Mesmo em sociedades ocidentais que, de maneira única, diferenciam os músicos dos ouvintes, as pessoas entoam hinos em rituais religiosos, dançam em festas e boates, embalam os filhos ao som de cantigas de ninar, participam de corais e desde cedo as crianças aprendem a cantarolar Parabéns a você nos aniversários. A popularidade de tais rituais sugere que a música confere coesão social, talvez por criar conexões empáticas entre os membros de um grupo.
Estudos mostram também que quando as pessoas ouvem música, as regiões motoras do cérebro se ativam – provavelmente com o propósito de processar o ritmo. Esse processo inclui regiões pré-motoras, que preparam uma pessoa para a ação, e o cerebelo, que coordena o movimento físico. Alguns pesquisadores acreditam que parte do poder musical é resultado de sua tendência a sincronizar e ecoar nossas ações. “Com os equipamentos disponíveis hoje já é possível enxergar como ritmo e ação ressoam no sistema nervoso; todo som é produzido por movimento, quando você ouve qualquer som algo está sendo movido”, diz o neuropsicólogo Robert Zatorre, da Universidade McGill. De fato, há um passo muito pequeno entre o andar, o respirar e as batidas do coração – sons ritmados naturais, não intrinsecamente musicais – e manter propositalmente um intervalo ou caminhar na mesma velocidade que outra pessoa. “Quando escutamos um padrão, inconscientemente organizamos os músculos para reproduzi-lo. Dessa maneira, o ritmo também pode funcionar como uma ‘cola social’ que favorece a ligação física”, afirma Zatorre.
[...] A base de nossas impressões conscientes a respeito de um tom são os efeitos fisiológicos. Estudos mostram que a música alegre, tensa ou empolgante pode excitar fisicamente o ouvinte, desencadeando resposta de luta e fuga: as taxas cardíacas e respiratórias aumentam, a pessoa pode suar e a adrenalina penetra na corrente sanguínea. Esse efeito explica por que tantas pessoas gostam de ouvir rock ou hip-hop enquanto fazem ginástica – a música instiga respostas do sistema fisiológico para a execução de movimentos de alta energia. O efeito psicológico também é importante: a distração torna o exercício mais divertido. De forma geral, melodias energizantes tendem a melhorar o humor, nos deixando mais despertos quando estamos cansados e criando sensação de empolgação.
Por outro lado, a música pode acalmar, reduzindo os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, na corrente sanguínea, baixando as taxas cardíacas e respiratórias e aliviando a dor. Um exemplo clássico de redução de ansiedade: uma mãe acalentando seu bebê com uma canção. Estudos clínicos também revelam que a música é uma poderosa ferramenta para relaxar os pacientes que sofrerão uma cirurgia, ajuda a controlar a dores e a amenizar a agitação de crianças e pessoas com demência. Em 2000, a enfermeira Linda A. Gerdner, pesquisadora de temas ligados a gerontologia na Universidade do Arkansas para Ciências Médicas, apresentou a 39 pacientes severamente atingidos pelo Alzheimer a música de que gostavam, duas vezes por semana, durante um mês e meio. A canção favorita reduziu os níveis de agitação dos pacientes durante e após a sessão muito mais que as clássicas músicas de relaxamento. Neurocientistas também constataram que ouvir uma música muito apreciada pode reduzir a dor – e esse efeito analgésico persiste por algum tempo quando a música para. E, claro, intuitivamente, as pessoas se automedicam com música o tempo todo. É comum que as pessoas as usem com o propósito de melhorar ou alterar o estado emocional. [...]
Outros pesquisadores discutem que a música tem origens independentes porque a capacidade de apreciá-la parece já estar definida no nascimento. Vários estudos mostram que muitos bebês prestam rapidamente atenção a canções e parecem preferi-las à fala. Em trabalhos publicados em julho de 2008 na Nature Precedings, as neurocientistas Maria Cristina Saccuman e Daniela Perani, da Universidade Vita-Salute San Raffaele, na Itália, mostraram que a música ativa regiões no cérebro de recém-nascidos de forma semelhante ao que acontece com ouvintes de outras idades. Elas usaram ressonância magnética funcional (RMf) para ver como o cérebro de crianças com 3 dias de vida respondia a música clássica e encontraram um padrão que espelhava o processamento em adultos: o sistema auditivo do hemisfério direito dos pequenos respondia mais fortemente que o esquerdo. Os pesquisadores também alteraram a música, cortando uma parte da peça e pulando para outra nota ou tocando todo o segmento só com batidas. As passagens mais estridentes ativavam o córtex inferior frontal esquerdo dos recém-nascidos, uma área implicada no processamento da sintaxe musical em adultos, e o sistema límbico, responsável pelas respostas emocionais –assim como ocorre nas pessoas mais velhas, o que levou a uma conclusão: o cérebro parece nascer pronto para processar música.
Acredita-se que essa prontidão inata esteja ligada à forma melódica peculiar que adultos usam para falar com bebês. A adoção universal desse recurso levou alguns especialistas a especular que esse pode constituir um momento inicial original tanto para música quanto para linguagem. Especialistas como o arqueólogo cognitivo Steven Mithen, da Universidade de Reading, na Inglaterra, teorizam que a linguagem e a música evoluíram a partir de uma protolinguagem musical usada por nossos ancestrais. Estruturas de cordas vocais de neandertais e outros hominídeos extintos sugerem que eles poderiam cantar. E eles certamente tocavam instrumentos, pois pesquisadores recuperaram flautas pré-históricas feitas de ossos. Talvez nunca saibamos por que a música existe. Ainda assim podemos usá-la para nos animar ou acalmar, amenizar dores e ansiedade ou formar vínculos. Como escreveu Sacks, talvez a música seja o que temos mais próximo da telepatia.
Trechos de reportagem da Revista Mente e Cérebro
Edição 209 - Junho 2010
Na íntegra: http://www2.uol.com.br/vivermente/reportagens/encantos_da_musica.html
Ainda hoje é comum pensarem que psicólogo é “coisa de doido”, ainda mais psiquiatra. Muitas vezes também um é confundido com o outro ou até mesmo igualados em suas funções. Na verdade, são profissões que se complementam, mas bastante diferenciadas em suas formações: o psicólogo é graduado em Psicologia e quando se dedica à área Clínica chama-se psicoterapeuta; o psiquiatra estuda Medicina e se especializa no ramo da Psiquiatria, que trata de transtornos considerados mentais.
Na prática, ambos tratam os mesmos tipos de dificuldades – psicológicas, mentais, emocionais, comportamentais – só que, enquanto o tratamento psiquiátrico é feito basicamente através de medicação, o psicoterapêutico se dá através de técnicas expressivas (verbais e não-verbais). Apesar desta afirmação, é importante deixar claro que nem todas as dificuldades que o psicólogo trata, o psiquiatra pode ou precisa tratar também. Os remédios psiquiátricos, que agem nas funções cerebrais, são aliados em diversas situações, mas são dispensáveis em muitos casos. Um bom médico psiquiatra observa bem a necessidade de empregar ou não este tipo de terapia; aqueles que reconhecem um paciente que não precisa de remédios e diz isso a ele, considero um competente profissional. Assim como o psicólogo que sabe reconhecer a necessidade de encaminhar para acompanhamento psiquiátrico, o que feito adequadamente só contribuirá para que o indivíduo desenvolva maior qualidade de vida de uma forma mais ampla.
Muitos transtornos necessitam de uma associação de psicoterapia e remédios. E não, não só toma remédio psiquiátrico quem é “doido”. Aliás, o que é doido para você? Para mim é este mundo, ou quem quer que o considere normal. Nesse contexto, o desconforto muitas vezes é sinal de pura sanidade. E isso fica bastante claro em casos de crianças e adolescentes que chegam à terapia. Geralmente, estes pequenos que “causam” problemas são aqueles que demonstram escancaradamente que algo está acontecendo dentro de seu sistema familiar ou na escola, por exemplo. Não raro, os pais é que precisam trabalhar-se, mais do que estes filhos.
Não quero com isso dizer que é bom sofrer, mas que cumprida a missão do sintoma, ele não precisa mais existir. A dor ao caminhar pode acabar quando tiramos o sapato, descobrimos a pedra e a retiramos.
E você que não é doido de acostumar-se com o desconfortável, o psicólogo pode te ajudar, se você for capaz de cometer a loucura de assumir que não consegue fazer tudo sozinho. Muitas pessoas sofrem achando que são assim mesmo, que é o seu jeito de ser, ou o jeito de ser do seu filho, que sempre foi assim... Até que um dia você descobre que como você ou como seu filho existem outros, que superaram tudo isso e muito mais, simplesmente pedindo ajuda...
Através de um grupo de e-mails sobre hipnose que participo, recebi o link para este vídeo. A pessoa que enviou desculpou-se “por fugir aos temas tratados, mas ao mesmo tempo, trata dos seres humanos e de como temos conduzido nossas vidas neste planeta”, nas palavras dele. Também me emocionei e quis que o máximo de pessoas possível o vissem.
Tendo resolvido postá-lo aqui, passei a pensar sobre a relação entre o vídeo e o objetivo deste blog. Cheguei a conclusão de que a comunhão era perfeita: ambos se propõem a proporcionar reflexão, expansão de consciência e melhora da qualidade de vida.
E se muitos se percebem seguindo na vida caminhos que não sabem na verdade porque estão seguindo, é porque estão sendo hipnotizados e nem sequer sabem disso – até saberem. E ao se dar conta de que não está satisfeito com o resultado que tem tido, você pode mudar o que até então não tinha sido mudado: você mesmo. O que está a sua volta pode até não ter mudado ainda, mas se dentro de você algo muda, a experiência será totalmente nova. E a partir disso, algo lá fora pode mudar.
Muitas liberdades podem ser cerceadas, mas não a liberdade de tirar suas próprias conclusões. Se você não se contenta apenas com o que lhe é dado pronto...
A caminho de casa aborda-me um sorriso. Sorriso sem dentes, de dente singular. Aberto, oferece-me um bom dia, mostrando que a boca só de dentes era vazia. Perdido no tempo, expandindo-se no espaço, o sorriso mostrou-se espontâneo e humilde, pedindo ajuda para poder continuar. Inundada de tanto receber, não havia outra reação senão também doar, e fazer parte daquilo tudo que tornava, naquele momento-espaço-tempo, o mundo um melhor lugar.
Este foi o meu transe de hoje.
Muitos pensamentos seguiram o ocorrido, e nem todos a mente consciente conseguiu captar. Uma outra parte de mim com certeza aprendeu coisas que se tornaram parte de mim toda e daqui pra frente vão me influenciar. Do que me lembro de meus pensamentos, é que meus olhos não puderam deixar de focar naquele sorriso sem dentes. Mas não era o que faltava ali que me chamava a atenção, mas tudo o que tinha, transbordava e se oferecia a mim. O sorriso não está nos dentes, mas na intenção. Pode-se sorrir sem dentes, sem boca, com os olhos, ou não... a vontade de sorrir é que faz a ação. E a sábia atitude de dar antes de receber naturalmente a fez alcançar seu objetivo, e de forma muito agradável. Como os pedintes geralmente fazem? Cara de sofrimento, de coitadinhos, como se tudo que pudessem fazer fosse receber. Tais expressões provocam sensações desagradáveis em quem olha e, mesmo havendo alguma doação, provavelmente não se encontra em ninguém ali nenhuma sensação de prazer. Ela me deu algo, me transformou – pois também sorri – e pude dar algo também. Tudo permeado por boas sensações que movimentavam-se ali entre nós. E que continuam a me movimentar...
Não há falta mais incapacitante que a falta de vontade.
Neste vídeo você assiste o discurso que a menina canadense Severn Suzuki fez, representando a Organização das Crianças em Defesa do Meio Ambiente, na conferência ECO 92 - Conferência das Nações Unidas para o Meio Ambiente e o Desenvolvimento, que ocorreu na cidade do Rio de Janeiro em 1992. Absolutamente o melhor vídeo que já vi.
Todo mundo que procura uma psicoterapia é porque tem alguma dificuldade que não conseguiu resolver ainda. E a baixa auto-estima é a base de um tanto de problemas na vida das pessoas; a dificuldade de aceitar, reconhecer e valorizar a si mesmo.
Fico fascinada com o fato de sempre enxergar beleza em quem me procura e de sempre ter muito o que admirar em quem entra no meu consultório. Essa baixa auto-estima tão comum nos dias de hoje vem sendo plantada e regada nessa cultura que valoriza “beleza”, “equilíbrio” e “sucesso”.
Mas vamos analisar um por um:
1.Beleza é um conceito subjetivo que varia de acordo com os olhos que olham. Até a menina mais bonita do seu colégio tinha ou tem alguém que não acha que ela seja grandes coisas. Assim como “há sempre um chinelo velho para um pé cansado”.
2.Uma pessoa considerada "equilibrada" socialmente é aquela que privilegia a razão; é “forte” porque não demonstra abalar-se facilmente. Na verdade, essa é uma pessoa que reprime e guarda muita coisa dentro de si. Isto não a torna equilibrada, apenas dá-lhe uma aparência equivocada. Não demonstrar os próprios sentimentos pode obrigá-los a se manifestar de uma outra forma, através de uma doença, por exemplo. O verdadeiro equilíbrio está em lidar com suas emoções de forma realista, no sentido de não negar o que está ali, e assim fazendo bem a si mesmo sem fazer mal aos outros; buscando uma proporção harmoniosa entre razão e emoção. E isto não é uma situação estática mas sim um movimento, como o equilibrista na corda bamba...
3.O que determina se você tem sucesso ou não é aonde você quer chegar: se seu objetivo é poder ter uma vida tranquila num campo, plantando e vivendo em contato com a natureza, ser um empresário em uma metrópole, que vive viajando a negócios, não é ser bem-sucedido. Mas também, viagens longas são feitas passo-a-passo; a cada kilômetro que ultrapasso, ainda não alcancei o meu destino, mas me aproximei dele...
Desde que nascemos escutamos – verbalmente ou não – o que devemos ser ou fazer. E, na maioria das vezes, não somos e não fazemos tudo o que é esperado. Culpa, vergonha, medo, tudo isso nasce da expectativa alheia sobre nós. Mas você, aquele vai viver a sua vida, é que pode saber o que lhe realiza. Enquanto aprende que pode ficar bem, mesmo não correspondendo às expectativas de alguns, os outros podem ir aprendendo com você a respeitar a diversidade e amar incondicionalmente.
Escutei hoje essa música que tem muito a ver com tudo isso, com essa minha experiência de enxergar beleza onde o próprio belo não espera ter. Abrir sua verdade, sendo ela bonita ou não, proporciona um encontro verdadeiro. E um encontro é sempre belo.
Segundo Tiffany Field, diretora do Instituto de Pesquisas do Toque da Universidade de Miami, o contato físico faz maravilhas por sua saúde física e mental. Pode reduzir depressão, estresse e agressividade. E até mesmo combater o câncer.
por Eduardo Szklarz
Como o toque pode melhorar nossa saúde?
Vamos começar pela conclusão do estudo mais revolucionário: uma simples massagem é capaz de ajudar nosso sistema imunológico. A ponto de fortalecer o corpo contra o câncer.
Como?
A massagem aumenta o número de células conhecidas como NK [sigla para natural killers, inglês para "assassinas naturais"]. Elas são responsáveis pelo combate do corpo contra infecções virais e células cancerosas. Descobrimos isso em 2005, em um estudo com mulheres que sofriam de câncer de mama. Aquelas que tinham passado por terapia com massagem tiveram aumento no nível de células NK e de linfócitos [células decisivas na defesa do organismo] durante o período do estudo. Isso mostra a importância da massagem como terapia complementar às já usadas contra o câncer.
Que outras doenças o contato físico combate?
Pode ajudar a reduzir depressão e ansiedade. Não é à toa que as pessoas ficam mais felizes e relaxadas quando abraçam amigos. Ou que vendedores dão tapinhas nas nossas costas para tentar vender um produto mais caro. Quando estimulamos receptores de pressão sob a pele, o coração desacelera. A pressão sanguínea diminui, assim como a liberação de hormônios que causam o estresse.
Quer dizer que manter contato físico traz felicidade?
Dá para dizer que ficamos mais alegres, menos irritados. Até mesmo menos agressivos. Crianças que têm menos contato físico com amigos e parentes podem se tornar adultos mais violentos, segundo pesquisas. Como acontece com macacos: se forem privados do toque quando pequenos, acabam matando uns aos outros.
Isso vale para qualquer lugar? Porque a cultura do contato físico é diferente no mundo. Indianos andam de mãos dadas, argentinos se beijam no rosto
As diferenças culturais nos mostram justamente o efeito do contato físico. Nos EUA, existe um tabu contra o toque. Escolas pedem que professores não encostem em seus alunos, por medo de acusações de abuso sexual. Claro que qualquer toque mal-intencionado deve ser reprimido. Mas as pessoas precisam do contato físico dos colegas. Testamos isso comparando um grupo de jovens de Miami a outro de jovens de Paris. Os americanos passavam menos tempo cumprimentando, abraçando e beijando seus colegas do que os franceses - e demonstraram um nível maior de agressividade física e verbal.
Uma massagem caseira pode fazer milagre, então?
Pode melhorar muito a saúde mental e física. Basta massagear movendo a pele da pessoa, sem usar força ou leveza demais. Esfregue, amasse, dê batidas - mas sempre com moderação. Para grávidas, por exemplo, esse ritual reduz as chances de um parto prematuro, por causa da redução do nível dos hormônios do estresse. Por isso, encorajamos as famílias a usar a massagem sempre que possível.
Ouvi falar em três místicos chineses. Ninguém sabe seus nomes hoje, e nunca se soube quais eram seus nomes. Eram conhecidos apenas como "os Três Santos Risonhos", porque nunca faziam nada além disso: eles riam. Essas três pessoas eram realmente belas, rindo com suas barrigas balançando. Era contagioso, pois os outros também começavam a rir. Todos na praça do mercado começavam a rir. Poucos momentos antes era um lugar feio, onde as pessoas só pensavam em dinheiro, mas subitamente esses três loucos chegavam e mudavam a qualidade de todo o mercado. Agora todos haviam esquecido que tinham ido comprar e vender. Ninguém estava mais cheio de ganância. Durante alguns segundos, um novo mundo se abriu. Viajavam por toda a China, indo de cidade em cidade, apenas para fazerem as pessoas rirem. Pessoas tristes, pessoas irritadas, gananciosas, invejosas, todas começavam a rir com eles. E muitos encontravam a chave: você pode se transformar. Contudo, quando estavam em um vilarejo, um dos três morreu. As pessoas do vilarejo se reuniram e disseram: "Agora haverá problemas. Agora vamos ver como eles fazem para continuar rindo. O amigo deles morreu, eles têm que chorar." Mas, quando chegaram, os dois estavam dançando, rindo e celebrando a morte. As pessoas disseram: "Isso é demais. Quando um homem morre, é profano rir e dançar." Eles responderam: "Durante toda a vida rimos com ele. Como podemos lhe dar o último adeus com qualquer outra coisa? Temos que rir, temos que nos divertir, temos que celebrar. Esse é o único adeus possível para um homem que riu durante toda a sua vida. Não podemos pensar nele como um morto. Como o riso pode morrer, como a vida pode morrer?" Então o corpo devia ser cremado e as pessoas do vilarejo disseram: "Vamos lhe dar um banho, como prescreve o ritual." Mas os dois amigos disseram: "Não, nosso amigo disse: 'Não executem nenhum ritual, não troquem minhas roupas e não me dêem um banho. Apenas me coloquem como estou na pira funerária.' Assim temos que seguir suas instruções." Então, subitamente, houve um grande acontecimento. Quando ocorpo foi colocado sobre o fogo, aquele velho homem havia pregado a última peça. Havia escondido muitos fogos sob suas roupas, e houve um festival de fogos! Então todo o vilarejo começou a rir. Os dois amigos loucos estavam dançando, e logo todos estavam dançando também. Não era a morte, era uma nova vida.
Havia numa aldeia um velho muito pobre que possuía um lindo cavalo branco. Numa manhã ele descobriu que o cavalo não estava na cocheira. Os amigos disseram ao velho: - Mas que desgraça, seu cavalo foi roubado! E o velho respondeu: - Calma, não cheguem a tanto. Simplesmente digam que o cavalo não está mais na cocheira. -O resto é julgamento de vocês. As pessoas riram do velho. Quinze dias depois, de repente, o cavalo voltou. Ele havia fugido para a floresta. E não apenas isso; ele trouxera uma dúziade cavalos selvagens consigo. Novamente as pessoas se reuniram e disseram: - Velho, você tinha razão. Não era mesmo uma desgraça, e sim uma benção. E o velho disse: - Vocês estão se precipitando de novo. Quem pode dizer se é uma benção ou não? Apenas digam que o cavalo está de volta… O velho tinha um único filho que começou a treinar os cavalos selvagens. Apenas uma semana mais tarde, ele caiu de um dos cavalos e fraturou as pernas. As pessoas se reuniram e, mais uma vez, se puseram a julgar: - E não é que você tinha razão, velho? Foi uma desgraça seu único filho perder o uso das duas pernas. E o velho disse: Mas vocês estão obcecados por julgamentos, hein? Não se adiantem tanto. Digam apenas que meu filho fraturou as pernas. Ninguém sabe ainda se isso é uma desgraça ou uma bênção… Aconteceu que, depois de algumas semanas, o país entrou em guerra e todos os jovens da aldeia foram obrigados a se alistar, menos o filho do velho. E os que foram para a guerra, morreram…
Quando um caminho termina, outro começa, quando uma porta se fecha, outra se abre…
Foi aprovado durante a última APAF, Assembléia das Políticas, da Administração e das Finanças do Sistema Conselhos de Psicologia, realizada nos dias 15 e 16 de maio deste ano, o projeto de desmembramento do CRP-03 e a formação do Conselho Regional de Psicologia do Estado de Sergipe. A aprovação do projeto foi uma conquista da categoria, decorrente dos esforços do CRP-03 juntamente com o Comitê Gestor da Seção Sergipe para atender melhor as (os) psicólogas (os) da região. É o Conselho de Psicologia mais perto de você!
É, os resultados de um estudo conduzido pela psicóloga Denise Chen na Rice University, em Houston (EUA), mostram que casais muito ligados conseguem sentir o cheiro de felicidade, medo e até excitação sexual no suor um do outro. Bacana, né? (!)
Para fazer o experimento, a doutora Chen e seus colegas escolheram 20 casais (todos heterossexuais) que viviam juntos por entre um e sete anos. Enquanto os voluntários assistiam a vídeos que induziam diferentes emoções (ou nenhuma emoção), almofadinhas estrategicamente colocadas embaixo de seus braços coletavam o suor que eles produziam.
Coletado todo o suor, os participantes tiveram que cheirar quatro recipientes. Na primeira fase, por exemplo, um deles continha o suor do parceiro no momento em que ele estava feliz; os outros três, suor de gente estranha do sexo oposto, em momento neutro.
Aí vinha a pergunta: “e aí, qual desses é o suor feliz?”. E assim foi também com as outras emoções.
Em 70% do tempo, os participantes identificaram o sentimento no suor dos parceiros de primeira. E os casais que viviam juntos há mais tempo foram os que se saíram melhor. Já na hora de identificar o sentimento no suor de estranhos, o sucesso caiu para menos de 50%.
O porém é que, apesar de identificarem o que o parceiro sentia pelo cheio do suor, ninguém soube apontar que aquele suor pertencia, de fato, à sua cara-metade. Ou seja: a gente até sabe, mas não sabe que sabe.
A filosofia ericksoniana é apaixonante por vários motivos. Apontar belezas, despertar sabedorias e espalhar aprendizados é uma forma de viver. Atualmente estou me dedicando ao projeto de um livro, nascido da vontade de colocar em prática uma das técnicas ericksonianas mais simples: contar histórias reais (pessoais ou não) que tenham utilidade terapêutica para aquele que as ouvem. O livro trata do sentimento de rejeição sentido por crianças que não necessariamente foram rejeitadas; e pais que nem suspeitam que causaram ou estão causando isso. Escrevo, ericksonianamente, impulsionada pelo desejo de tornar algo negativo em positivo: fazer de experiências dolorosas aprendizados capazes de proporcionar infâncias e vidas mais tranquilas para os filhos e filhas daqueles que conheçam essas histórias. Faço agora um convite àqueles que queiram compartilhar suas histórias comigo, para quem sabe serem publicadas no livro. E respeitando a privacidade dos envolvidos, contarei todas como se fossem minhas. Os filhos e filhas dos futuros leitores agradecem.
